Litaba tsa indasteri

Mabanta a tšehetso ea thekeng a tuma har'a basebetsi, baatlelete le batho ba sebetsanang le bohloko ba morao.

Mahlaseli a Sasua a atile le ho atile le ho feta har'a baatlelete, le batho ba batlang ho theola boima ba 'mele kapele.

Belt ea tšehetso ea selumbar ke mokhoa o tloaelehileng oa ho sireletsa lekhalo le feteletseng la lesapo la mokokotlo, le fokotsa khatello ea lesela la likutung.

Ho kopantsoe ha borikhoe ba rona ba yoga bo thata le bofubelu bo bofubelu ha bo na botle, empa ho bohlokoa haholo, ho bonts'a tatso le lerato la botho. Hore na o ikoetlisa a le mong lapeng kapa a ea libokeng tsa sechaba, sethala sena se ka u fa tšepo ea ho tobana le phephetso e 'ngoe le e' ngoe. E loketseng ka ho fetisisa ke eona e molemohali. Ke ka ho fumana ho kopana ka nepo ho latela litšobotsi tsa hau e le kannete ho ka thabela thabo e tlisoang ke yoga.

Belt lebanta la thekeng ke sesebelisoa se thusang hore, ha se sebelisoa ka nepo, a ka fokotsa bohloko bo tlase le ho sireletsa disc ea litlolo. Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore mabanta a maqheka a ke ke a phekola mathata a disc, le bakuli ba hloka ho fumana kalafo e akaretsang keletsong ea ngaka.

Lebanta la tšehetso ea lumbar le loketse bakuli ba bang ba nang le lumbar disc herniation, 'me tšebeliso ea eona e kenyelletsa ho beha maemo, ho lokisa, ho lumellana, ho tiisa le ho khomarela.