A na nka robala ka brace ea lumbar?

Tšehetso ea thekeng ke ho sireletsa letheka la rona, re lokela ho ela hloko ka ho khetheha ho sireletsa letheka la rona mesebetsing e meng ea letsatsi le letsatsi, e kang ho phahamisa lintho tse boima ha ho le bonolo ho tsitlella letheka, 'me litsebi tse ling li bonolo ho hlaha mathata a mesifa ea lumbar le mathata a mang a thekeng. , lekhetlong lena u ka sebelisa tšehetso ea letheka ho re thusa ho ntlafatsa ho se thabise ha letheka, joale tšehetso ea letheka e ka apesoa ha u robetse?

Na u ka roala thekeng ha u robala

Ha ho hlokahale ho apara tšireletso ea letheka ha u robetse betheng, kaha letheka ha le amehe ha le robala kapa le se na khatello ea longitudinal ea vertebra. Empa ha u lutse fatše kapa u tsoha, u lokela ho e apara ho sireletsa lesapo la mokokotlo le ho fokotsa motsamao o ka tlase oa mokokotlo. Hangata, ho molemo ho phutholoha letheka ka mokhoa o itekanetseng, ho ela hloko ho phomola le ho phomola, u se ke ua khathala haholo, u ka leka ho robala betheng e thata, 'me u hloka ho hlaphoheloa butle-butle.

Khatello ea mesifa ea lumbar e nang le tšireletso ea letheka e robala hantle

Bakeng sa batho ba nang le bothata ba mesifa ea lumbar le lumbar disc herniation, ba ka apara lisebelisoa tsa tšireletso ea lumbar bosiu ho imolla le ho phekola matšoao ana ho isa bohōleng bo itseng.

Batho ba nang le mesifa ea psoas le lumbar disc herniation ba molemo ho robala betheng e thata ka tšehetso ea mokokotlo oa mokokotlo, ho silila hantle le ho ela hloko ho phomola. Materase a bonolo ha a thuse ho hlaphoheloa.

Batho ba nang le bophelo bo botle ba ka boela ba roala thekeng, empa ha ho hlokahale. Ho roala matheka ka nako e telele ho ka etsa hore 'mele o felloe ke metsi ka nako e telele, e leng se ka bang le liphello tse mpe bophelong bo botle.

Ke lokela ho itlama neng thekeng

Bakeng sa batho ba hlokang ho ema le ho ema nako e telele, joalo ka bakhanni, basebetsi ba liofisi, barekisi ba roala lieta tse phahameng, joalo-joalo, ho kgothaletswa hore o itlame letheka ha o dutse kapa o eme, hobane hangata o dutse kapa o eme nako e telele. , boemo ba letheka bo kobehile a sa tsebe, 'me ho bonolo ho kula ka lebaka la khatello. Bakeng sa bakuli ba seng ba ntse ba e-na le matšoao a bohloko bo tlaase ba morao, ho kgothaletswa hore ba apare ts'ehetso e ka tlase ea mokokotlo, hafeela ba sa robala betheng. Ka kakaretso, ho loketse ho roala letheka bakeng sa libeke tse 3 ho isa ho tse 6, 'me nako e telele ka ho fetisisa ea tšebeliso ha ea lokela ho feta likhoeli tse 3.

Lebaka ke hore nakong ea ho qala, phello ea tšireletso ea mosireletsi oa lumbar e ka phomola mesifa ea lumbar, ea imolla mesifa ea mesifa, ea khothalletsa ho potoloha ha mali le ho khothalletsa ho hlaphoheloa ha mafu. Leha ho le joalo, tšireletso ea eona ha e sebetse ebile e sebetsa ka nako e khuts'oane. Haeba marapo a thekeng a sebelisoa nako e telele, e tla fokotsa monyetla oa boikoetliso ba mesifa ea letheka le ho fokotsa ho thehoa ha matla a thekeng. Mesifa ea psoas e tla qala butle-butle ho atrophy, e leng ho tla baka tšenyo e ncha.