Melemo ea ho sebelisa melaoana ea maiketsetso ke efe?

Ho beha moahlolike sesebelisoa se etselitsoeng ho thusa ho ntlafatsa porature le ho fokotsa bohloko ba morao. Ho bohlokoa haholo ho batho ba sebelisang lihora tse ngata ba lutse pela k'homphieutha, kapa ba nang le bophelo ba ho lula fatše. Ho sebelisa Morero ea poso le ho matlafatsa mesifa ka morao le mahetleng, ha e ntse e khothaletsa ho tsamaisa lesapo la mokokotlo. Ka ho roala melaoana ea morao-rao khafetsa, basebelisi ba ka ba le melemo ea ho ntlafala le ho lla hape.

Melemo ea ho sebelisa melaoana ea maiketsetso ke efe?

Ho sebelisa mohateloa oa boemo ba boemo ba boemo bo ka ba le melemo e mengata bakeng sa 'mele, joalo ka:

Na ho bolokehile hore u apare mohatla oa morao-rao?

Ho joalo, ho roala melaoana ea boipheliso ka kakaretso e sireletsehile ho batho ba bangata. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho khetha ngaka ea boemo ba boemo ba boemo ba boemo ba boemo ba boemo bo lekanang hantle mme ha bo na taba le ho hloka thabo kapa bohloko. Ho boetse ho khothalletsoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele u sebelisa mokhatlo oa boemo ba morao, haholo-holo haeba o na le maemo a bongaka a fetileng.

Ke lokela ho apara nako e kae u rorisa?

Bolelele ba nako eo u lokelang ho e apara mohatelli oa morao-rao a ka itšetleha ka lintlha tse 'maloa, joalo ka boemo ba hau ba ho ikoetlisa kapa ho teba ha bohloko ba hau ba mokokotlo. Ho khothalletsoa ho qala ka linako tse khutšoane tsa ho roala melaoana ea boemo ba poso, joalo ka metsotso e 15-30 ka letsatsi, 'me butle-butle a eketseha ka nako eo.

Mefuta e fapaneng ea li-e-e-solang li-extractors?

Ho na le mefuta e 'maloa ea li-e-e-ea pele tse fumanehang, tse kang:

Ke khetha joang ho tsepamisa mohopolo?

Ho khetha mohahlauli oa morao-rao ho ka itšetleha ka litlhoko tsa hau le tseo u li ratang. Lintlha tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u qale ho khetha ho lokisoa ha nako:

Ka kakaretso, mohatelli oa morao-rao e ka ba sesebelisoa se thusang sa ho ntlafatsa ho ntlafatsa le ho fokotsa bohloko ba morao. Ho bohlokoa ho khetha ngaka ea boemo ba boemo ba boemo ba boemo ba boemo ba boemo bo holimo, le ho e sebelisa khafetsa e le karolo ea kemiso ea bophelo bo holimo ka kakaretso.

Ho Ningbo Chendong Sports & Shurkong Co., Ltd., Re fana ka mefuta-futa ea likarolo tse fapaneng tsa litšoantšo le lihlahisoa tse ling tsa boiketlo ba bophelo bo botle. Khamphani ea rona e ikemiselitse ho fana ka bareki ba rona ka lihlahisoa tse tšepahalang le tse sebetsang ka mokhoa o tšehetsoang ke Saense le lipatlisiso.

Haeba u na le lipotso kapa u ka thabela tlhaiso-leseling e ngata ka lihlahisoa tsa rona, ka kopo ikopanye le rona hochendong01@nhxd168.com.

Litšupiso:

1. Smith j, et al. (2019). Liphello tsa ngaka ea morao-rao ea ho hlophisa mesifa le 'mele o holimo oa li-kinematic nakong ea ho etsa chelete.Sekhooa sa Therapy Saense ea Therapy, 31 (7): 589-593.

2. Lee M, Et al. (2018). Liphello tsa ngaka ea morao-rao ea ho tsamaisa lesapo la mokokotlo le ho sisinyeha ho batho ka bomong.Kholo ea morao le ea musculoskeletal, 31 (2): 323-328.

3. Wang s, et al. (2020). Ho sebetsa hantle ha mohateloa a lebileng la pokello ea thorarate ho batho ba baholo ba baholo: Teko e laoloang e sa reroang.Sengoloa sa Maniplatotive le Peofiodigiziges, 43 (2): 101-101.

4. Kim d, et al. (2017). Kameho ea khalemelo ea ka tlung e sebelisa sling ho bohloko ba molala oa molala: Teko e laoloang e laoloang.Sekhooa sa Therapy Saense ea Therapy, 29 (7): 1193-1196.

5. Zhang q, et al. (2019). Kameho ea Molori oa lehetla oa lehetla le leng ka har'a bokhoni ba vyymic ba leka-lekaneng tsa libapali tsa volleyball.Sekhooa sa Therapy Saense ea Therapy, 31 (12): 1003-1006.

6. Oh d, et al. (2020). Liphello tsa ngaka e betliloeng ea morao-rao ea ts'ebetso ea mesifa ea mesifa le mokhathala nakong ea mosebetsi o tsitsitseng oa khomphutha.E Ikopiloe ERGOLomics, 83: 103048.

7. Lee m, et al. (2016). Liphello tsa ngaka e nang le botsitso ea morao-rao ea ho sisinyeha ha mehloli ea ho sisinyeha le e kaholimo ho naha ea Trapezius.Sekhooa sa Therapy Saense ea Therapy, 28 (5): 1521-1524.

8. Zhang y, et al. (2019). Litlamorao tsa ngaka ea mahetla ho ea pele ho libaka tsa Scaltar tse kopaneng ho bakuli ba nang le lefu la ho se be le maemo a tlase.Sekhooa sa Therapy Saense ea Therapy, 31 (3): 241-244.

9. Kim y, et al. (2018). Litlamorao tsa boikoetliso bo kopaneng le ho beha lenaneo la ho netefatsa matšoao a matšoao a musculoskeletal ka basebetsi ba ofising: Teko e laoloang e laoloang ke Mekhoeli.Bohlale ba polokeho le bophelo bo botle mosebetsing, 9 (4): 420-425.

10. Kim y, et al. (2017). Litholoana tsa hempe ea ho lokisa boemo bo lokiselitsoeng ka tsela e sebetsang, ho alima le ho leka-lekana ha batho ba baholo ba baholo.Sekhooa sa Therapy Saense ea Therapy, 29 (6): 1018-1022.